09/21/2018

Comment combatre l’insomnie

Il existe plusieurs facteurs qui peuvent provoquer des insomnies : le stress au travail, une dispute entre proches, des préoccupations financières…

L’insomnie se traduit par un manque de sommeil, l’on a du mal à s’endormir ou à se rendormir. La conséquence de ce manque de sommeil implique évidemment la fatigue et encore plus de stress. Pour lutter contre ce genre de problèmes, voici quelques bons moyens efficaces.

Le recours à la tisane arrive en tête de liste. Une infusion à base de tilleul ou de verveine s’avère très efficace pour retrouver le sommeil. Consommer un verre de lait chaud additionné de miel est aussi un remède efficace contre l’insomnie.

Pour ceux qui sont sujets aux réveils nocturnes et qui ont du mal à se rendormir, un carré de chocolat aux amandes augmente la sécrétion de mélatonine et tryptophane, un moyen efficace pour retrouver le sommeil.

Quelques bons gestes à faire au quotidien sont aussi primordiaux pour la préparation d’une bonne nuit de sommeil. Pendant la journée, penser à bien à aérer la chambre à coucher pour que les résidus de gaz carbonique soient évacués.

Bouger implique dépenser de l’énergie, donc une méthode favorable à un sommeil en toute tranquillité.

Éviter les boissons excitantes, comme le café ou le coca-cola après 16 heures. Ce sont des boissons lourdes qui peuvent entraver au bon déroulement du sommeil. Une nourriture légère à une heure raisonnable, l’évacuation du stress et des problèmes sont autant de points essentiels à appliquer pour bien dormir.
Plusieurs personnes ont tendance à mettre une télévision dans leur chambre. Cela constitue certes une distraction pour l’organisme mais le sommeil vient toujours à en pâtir. Ne pas oublier de l’éteindre donc pour épargner au cerveau un travail supplémentaire.

En dernier point, le fait de manger au lit est impérativement à éviter car cela occasionne une mauvaise digestion qui peut gêner le repos.

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